FMD 2 두부된장비빔밥과 샐러드
재료
주재료
- 호두 10 g
- 양상추 100 g
- 생 오이 100 g
- 현미밥 180 g
- 느타리버섯 50 g
- 생 당근 100 g
- 파프리카(노란색) 40 g
- 데친 연근 28 g
양념/소스
- 올리브오일 10 스푼
- 발사믹식초 10 g
- 두부 20 g
- 된장찌개 20 g
- 호두 10 g
- 들기름 10 g
- 양파 10 g
영양 요약
탄수화물
98.54 g
50%
단백질
16.88 g
9%
지방
36.23 g
41%
조리 순서
-
1
올리브오일에 채썬당근,연근,느타리,채썬파프리카 볶기
-
2
양념-으깬두부,다진양파,다진호두,된장,들기름
-
3
현미밥에 볶은야채,양념올리기
-
4
샐러드-양상추,오이,당근,호두,발사믹&오일
