FMD 4 카레채소볶음밥과샐러드
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재료
주재료
- 방울토마토 20 g
- 볶은 아몬드 10 g
- 호두 15 g
- 양상추 50 g
- 생 오이 100 g
- 현미밥 180 g
- 양송이버섯 30 g
- 생 브로콜리 40 g
- 토마토 30 g
- 숙주 30 g
- 청경채 10 g
- 생 양배추 50 g
- 생 당근 20 g
양념/소스
- 발사믹식초 10 g
- 카레가루 10 g
- 올리브오일 20 g
영양 요약
탄수화물
81.32 g
45%
단백질
17.44 g
10%
지방
37.07 g
46%
조리 순서
-
1
팬에 오일10g,당근,브로콜리,양배추,청경채,버섯 볶기
-
2
밥,카레가루 더해서 볶기
-
3
오일없이 토마토,숙주 살짝 익혀 볶음밥위에 올리기
-
4
샐러드:양상추,오이,당근,아몬드,호두,방토/발사믹과오일
