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가자미볶음밥

Name: 가자미볶음밥
Total time: 20 min
Yield: 628 g
Ingredients: 계란후라이 92 장; 두부부침 75 반찬그릇; 솥반 통곡물밥 200 g; 올리브오일 10 스푼; 파 10 g; 양파 20 g; 가자미구이 200 인분; 양조간장 701 5 g; 굴소스 10 g; 순후추 5 g; 소금 1 g

조리 20분 난이도 EASY 982 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

계란후라이 2 장
두부부침 1 반찬그릇
솥반 통곡물밥 200 g
올리브오일 1 스푼
파 10 g
양파 20 g
가자미구이 1 인분

양념/소스

양조간장 701 5 g
굴소스 10 g
순후추 5 g
소금 1 g

영양 요약

탄수화물 86.05 g 34%

단백질 70.37 g 28%

지방 42.57 g 38%

제공량 628g

조리 순서

1

가자미 구이 살 바르기
2

올리브유에 양파 파 볶기
3

두부 으깨서 가자미랑 같이 넣고 야채랑 볶기
4

통곡물밥 계란 두개 넣고 익을때까지 볶기
5

간 하기

가자미볶음밥

AI 영양사 앤디