닭가슴살 덮밥

유튜버 유지만님 레시피 참고

조리 20분 난이도 NORMAL 467 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 4 티스푼
  • 대파 30 g
  • 새송이버섯 100 g
  • 양파 55 g
  • 하림 IFF 닭가슴살 120 g
  • 생 달걀 1 개
  • 오트밀 35 g
양념/소스
  • 청양고추 15 g
  • 맛술 8 g
  • 알룰로스 액상 2 티스푼
  • 굴소스 6 g
  • 간장 10 g
영양 요약
탄수화물 58.05 g 46%
단백질 47.96 g 38%
지방 9.3 g 16%
제공량 456g
조리 순서
  1. 1

    양파 1/2, 대파 적당히, 새송이 1개, 집에 남는 닭가슴살을 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    양념은 간장 1스푼, 굴소스 0.5스푼, 알룰로스 0.5스푼, 맛술 1스푼, 물 1/2컵, 다진 청양고추 1개 넣어서 섞는다

  3. 3

    올리브오일 1스푼에 파,다진마늘1스푼 넣고 볶다가 양파와 닭가슴살을 넣어 볶는다

  4. 4

    적당히 익었으면 버섯도 넣어 볶아준뒤 양념을 부어 졸인답

  5. 5

    양념이 자작해지면 계란을 싸서 흰자만 넣어 익혀준다.

  6. 6

    접시에 오트밀 밥을 두고 볶은 내용물을 모두 올리고, 마지막으로 계란 노른자를 올려준다.

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