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덮밥

Name: 덮밥
Total time: 15 min
Yield: 500 g
Ingredients: 현미밥 180 g; 계란후라이 (소금 제외) 55 g; 닭가슴살 120 g; 시금치(생것) 100 g; 바질페스토 5 g; 참기름 5 g; 간장 35 g

조리 15분 난이도 EASY 629 kcal

재료

주재료

현미밥 180 g
계란후라이 (소금 제외) 55 g
닭가슴살 120 g
시금치(생것) 100 g

양념/소스

바질페스토 5 g
참기름 5 g
간장 35 g

영양 요약

탄수화물 76.49 g 48%

단백질 45.87 g 29%

지방 16.23 g 23%

제공량 500g

조리 순서

1

시금치를 깨끗하게 씻어서 줄기만 잘라준다
2

닭가슴살 120g렌지의 데어준다
3

계란후라이를 해준다
4

밥100g의 닭가슴살,시금치를 한그릇에 담는다
5

간장1스푼,참기름1스푼
6

바질페스토 한스푼

덮밥

AI 영양사 앤디