깻잎나물 콩 주먹밥 다이어트 한 끼 칼로리 300 쥬비스 식단 집에서 만들기

향긋한 깻잎나물 무침이 더해진 쥬비스 스타일 300kcal 콩 주먹밥

조리 15분 난이도 EASY 300 kcal

#비건

재료

주재료

• 잡곡밥 200 g
• 삶은 완두콩 50 g
• 깻잎 10 장

양념/소스

• 양조간장 1 T
• 다진 마늘 0.5 t
• 참기름 0.5 t
• 통깨 적당히

영양 요약

탄수화물 54 g 72%

단백질 10 g 13%

지방 4.5 g 15%

제공량 270

조리 순서

1. 1

   깻잎 곱게 채 썰기

2. 2

   볼에 깻잎+간장+마늘+참기름 넣고 무쳐 나물 만들기

3. 3

   볼에 잡곡밥+삶은 콩+깻잎나물 넣고 섞기

4. 4

   랩으로 주먹밥 모양 만들기

5. 5

   통깨 뿌려 완성

맞춤 상담 Q&A

Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?

이 요리의 핵심 재료는 잡곡밥과 삶은 완두콩, 그리고 깻잎입니다. 잡곡밥과 콩이 주먹밥의 담백함과 영양을 책임지고, 깻잎나물은 요리의 향긋함을 더합니다.

Q. 깻잎나물 콩 주먹밥의 맛은 어떤가요?

깻잎나물 콩 주먹밥은 잡곡밥의 고소함과 삶은 콩의 담백한 맛이 조화되며, 깻잎나물이 향긋한 풍미를 더해줍니다. 참기름과 간장의 감칠맛이 곁들여져 건강하면서도 깔끔한 맛이 특징입니다.

Q. 칼로리와 영양성분은 어떻게 되나요?

한 회 제공량 270g 기준 열량은 약 300kcal이며, 탄수화물 54g(72%), 단백질 10g(13%), 지방 4.5g(15%)로 구성되어 있습니다.