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닭가슴살볼 (핸드메이드)

조리 10분 난이도 EASY 254 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브오일 1 스푼
  • 후추(검은색) 5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 닭가슴살 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.04 g 19%
단백질 24.58 g 39%
지방 11.57 g 42%
제공량 191g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 갈아서 양파는 다져서 준비한다.

  2. 2

    다진마늘 1-2스푼, 소금 1티스푼, 후추 약간을 넣고 치댄 뒤 작은 볼 형태로 만든다.

  3. 3

    올리브유를 한스푼 팬에 두르고 중불에 달궈지면 닭가슴살 볼을 굽는다

  4. 4

    한쪽면이 익으면 뒤집는다. 약불로 줄이고 뚜껑을 닫아 5-10분 조리한다

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