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KR

양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 232 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 85 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 계란후라이 1 장
양념/소스
  • 참치액 15 g
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 13.54 g 22%
단백질 27.62 g 45%
지방 8.91 g 33%
제공량 231g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 후춧가루로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올린다

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