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지중해샐러드+렌틸밥

Name: 지중해샐러드+렌틸밥
Total time: 5 min
Yield: 555.5 g
Ingredients: 잡곡밥(렌틸귀리현미백미) 70 g; 양파 20 g; 병아리콩(삶은것) 100 g; 삶은 닭가슴살 100 g; 방울토마토 120 개; 생 오이 80 g; 올리브오일 20 g; 스퀴즈드 레몬즙 20 ml; 샘표진간장 10 ml; 알룰로스 액상 10 ml; 홀그레인 머스타드 5 g; 순후추 0.5 g

조리 5분 난이도 EASY 716 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

잡곡밥(렌틸귀리현미백미) 70 g
양파 20 g
병아리콩(삶은것) 100 g
삶은 닭가슴살 100 g
방울토마토 10 개
생 오이 80 g

양념/소스

올리브오일 20 g
스퀴즈드 레몬즙 20 ml
샘표진간장 10 ml
알룰로스 액상 10 ml
홀그레인 머스타드 5 g
순후추 0.5 g

영양 요약

탄수화물 72.56 g 40%

단백질 49.77 g 28%

지방 25.4 g 32%

제공량 555.5g

조리 순서

1

야채 닭가 준비
2

소스준비
3

모두

지중해샐러드+렌틸밥

AI 영양사 앤디