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오참계죽

오트밀 참치 계란 죽

조리 5분 난이도 EASY 323 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오트밀 30 g
  • 사조참치 0.9 캔
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 4.59 g 6%
단백질 24.98 g 32%
지방 21.94 g 63%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    오트밀30g에 물을 10 숟가락 넣고 불린다(10분 이상)

  2. 2

    날계란을 오트밀에 넣는다

  3. 3

    참치캔 기름을 모두 버리고 살코기만 오트밀에 넣는다

  4. 4

    젖가락으로 젖는다

  5. 5

    전자레인지에 30초간 돌린다

  6. 6

    꺼내서 계란찜이 되지 않도록 식히며 젖는다

  7. 7

    전자레인지에 넣고 죽처럼 될때까지 돌린다

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