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오이참치비빔밥

Name: 오이참치비빔밥
Total time: 10 min
Yield: 585 g
Ingredients: 현미밥 100 g; 광천김 조미김 4 g; 계란후라이 46 장; 마일드 참치 85 g; 생 오이 300 개; 간장 10 회분; 들기름 14 테이블스푼; 다진 마늘 5 티스푼; 깨 3 g; 사과 식초 10 ml; 올리고당 8 g

조리 10분 난이도 EASY 628 kcal

재료

주재료

현미밥 100 g
광천김 조미김 4 g
계란후라이 1 장
마일드 참치 85 g
생 오이 1 개

양념/소스

간장 10 회분
들기름 14 테이블스푼
다진 마늘 5 티스푼
깨 3 g
사과 식초 10 ml
올리고당 8 g

영양 요약

탄수화물 61.34 g 37%

단백질 32.2 g 20%

지방 31.13 g 43%

제공량 585g

조리 순서

1

오이,참치,김 잘게 잘라 밥 위에
2

양념 : 간장1.올리고당1.식초1.들기름1.간마늘1/2.
3

계란후라이올리고 깨뿌리기

오이참치비빔밥

AI 영양사 앤디