목록으로 가기

양배추계란참치덮밥

Name: 양배추계란참치덮밥
Total time: 15 min
Yield: 471 g
Ingredients: 잡곡밥 150 g; 참치캔 90 g; 생 달걀 55 개; 생 양배추 100 g; 물(생수) 50 ml; 계란간장 20 ml; 순후추 1 g; 알룰로스 플러스 5 g

양참계덮

조리 15분 난이도 EASY 556 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

잡곡밥 150 g
참치캔 90 g
생 달걀 1 개
생 양배추 100 g

양념/소스

물(생수) 50 ml
계란간장 20 ml
순후추 1 g
알룰로스 플러스 5 g

영양 요약

탄수화물 61.54 g 43%

단백질 35.31 g 25%

지방 20.03 g 32%

제공량 471g

조리 순서

1

양배추 볶다가 참치 넣고 볶는다 - 후추넣ㄱ
2

중간에 자리 만들어서 계란 깨넣는다
3

양념 다 섞어서 간장물 만들어서 팬 가장자리에 붓는다
4

뚜껑덮고 계란 반숙으로 익을때까지 익힌다

양배추계란참치덮밥

AI 영양사 앤디