두부부추덮밥

볶은 양념 두부와 부추

난이도 NORMAL 588 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 0.5 공기
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 청양고추 45 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 두부 0.5 모
  • 부추(생것) 50 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 스리라차 소스 15 회분(2스푼)
  • 간장 10 회분
영양 요약
탄수화물 84.36 g 52%
단백질 29.47 g 18%
지방 21.79 g 30%
제공량 570g
조리 순서
  1. 1

    두부 반모를 으깨면서 볶아줍니다. (미리 썰어서 전자레인지에 30초돌리면 조리시간이줄어듭니다.)

  2. 2

    어느정도 두부의 수분이 날아가면, 옆으로 밀어내고 양파와 다진마늘을 넣고 올리브유로 2분 볶아줍니다.

  3. 3

    두부랑 같이 볶다가 간장 1스푼, 알룰로스 1스푼,굴소스 0.8스푼, 스리라차1스푼, 청양고추 1개를 넣어 3분간 볶아줍니다.

  4. 4

    불을끄고 참기른 1스푼넣고 잘비벼쥰뒤 현미밥 위에 부추를 잘게 썰어 같이 올려줍니다.

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