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오이샐러드

Name: 오이샐러드
Yield: 1405 g
Ingredients: 병아리콩(삶은것) 100 회분(익혀서1컵); 생 양배추 150 g; 양파 150 개; 생 오이 600 개; 방울토마토 240 개; 알룰로스 액상 20 스푼; 스퀴즈드 레몬즙 25 ml; 홀그레인 머스타드 20 g; 콘디멘토 화이트 발사믹 50 ml; 파미고 엑스트라 버진 올리브 오일 50 ml

난이도 EASY 986 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

병아리콩(삶은것) 1 회분(익혀서1컵)
생 양배추 150 g
양파 1 개
생 오이 2 개
방울토마토 20 개

양념/소스

알룰로스 액상 20 스푼
스퀴즈드 레몬즙 25 ml
홀그레인 머스타드 20 g
콘디멘토 화이트 발사믹 50 ml
파미고 엑스트라 버진 올리브 오일 50 ml

영양 요약

탄수화물 125.93 g 46%

단백질 23.74 g 9%

지방 55.48 g 45%

제공량 1405g

조리 순서

1

채소를 손질한다
2

드레싱 재료를 섞는다
3

손질한 채소에 드레싱을 붓는다
4

샐러드 용기에 1인분씩 소분한다

오이샐러드

AI 영양사 앤디