오징어 팽이버섯(밥 제외)
만든 분량을 세번에 나누어 먹음. 분량단위는 수저
재료
주재료
- 생 양배추 2 인분
- 생 오징어 200 g
- 팽이버섯(생것) 300 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
31.06 g
35%
단백질
45.75 g
52%
지방
4.81 g
12%
조리 순서
-
1
올리브유(1스푼)에 대파,다진마늘 볶기
-
2
양념장 준비(간장2,고추가루4,멸치액젓1,굴소스1,알루로스3)
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3
팽이버섯(2봉), 양배추(양껏),물오징어 반마리 준비
-
4
준비한 재료와 양념장을 물 700리터 붓고 청양고추 2개 넣고 15분 끓임
