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오트밀 참치 계란

Name: 오트밀 참치 계란
Total time: 10 min
Yield: 175 g
Ingredients: 생 달걀 45 g; 가벼운참치 라이트스탠다드 27 g; 물(생수) 70 ml; 소금 적당히; 저당 굴소스 3 g; 진간장 3 ml; 오트밀(무가당) 27 g

조리 10분 난이도 EASY 122 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 45 g
가벼운참치 라이트스탠다드 27 g
물(생수) 70 ml
소금 적당히
저당 굴소스 3 g
진간장 3 ml
오트밀(무가당) 27 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 4.4 g 15%

단백질 12.04 g 41%

지방 5.79 g 44%

제공량 175g

조리 순서

1

오트밀,계란,물,간장,소금,굴소스,참치 넣고 섞기
2

전자레인지 총 3분 30초 (2분, 1분 30초)

오트밀 참치 계란

AI 영양사 앤디