마파가지닭가슴살덮밥

220 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 20 g
  • 올리브유 0.5 스푼
  • 닭가슴살 100 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 양파(생것) 20 g
  • 팽이버섯(생것) 50 g
  • 가지 1 반찬그릇
양념/소스
  • 간장 10 회분
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 두반장 10 g
영양 요약
탄수화물 29.83 g 41%
단백질 26.73 g 37%
지방 7.05 g 22%
제공량 340g
조리 순서
  1. 1

    생닭가슴살을 삶고 잘게 다져준다 (조리된 닭가슴살 사용 가능)

  2. 2

    올리브오일을 조금 두른 팬에 다진마늘, 파, 양파를 적당량 넣고 볶아준다

  3. 3

    다진 닭가슴살과 가지, 팽이버섯 등 기호에 맞게 야채를 추가해 같이 볶는다

  4. 4

    간장, 알룰로스, 두반장 한 스푼씩 넣어 볶아준다 (기호에 맞게 조정 / 고춧가루, 후추 살짝 넣어도 좋아요)

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