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참치 쌈장 상추 김밥

Name: 참치 쌈장 상추 김밥
Total time: 20 min
Yield: 457 g
Ingredients: 쌈무 30 장; 생 달걀 110 개; 로메인 상추 35 회분(10장); 잡곡밥 120 g; 기름 뺀 참치 100 g; 알룰로스 액상 20 스푼; 참기름 10 스푼; 다진 마늘 15 티스푼; 쌈장 15 g; 김밥김 2 g

조리 20분 난이도 EASY 614 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

쌈무 3 장
생 달걀 2 개
로메인 상추 0.5 회분(10장)
잡곡밥 120 g
기름 뺀 참치 100 g

양념/소스

알룰로스 액상 20 스푼
참기름 10 스푼
다진 마늘 15 티스푼
쌈장 15 g
김밥김 2 g

영양 요약

탄수화물 66.37 g 40%

단백질 46.39 g 28%

지방 24.11 g 32%

제공량 457g

조리 순서

1

상추 씻기 / 참치 기름 빼기
2

쌈장, 다진 마늘, 참기름, 알룰로스, 통깨 섞기
3

계란 스크램블 에그하기
4

밥에 소금, 참기름, 깨 간하기
5

김 / 밥 / 상추 / 쌈무 / 계란 / 참치쌈장 싸기

참치 쌈장 상추 김밥

AI 영양사 앤디