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오트밀 미역 참치죽 🥣🌊🐟

428 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 미역 30 g
  • 귀리(오트밀) 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.68 g 39%
단백질 41.1 g 39%
지방 10.35 g 22%
제공량 245g
조리 순서
  1. 1

    미역은 ㅈㅂ 미리 10분 정도 물에 불려두셈요

  2. 2

    냄비에 올리브유 휘리릭

  3. 3

    미역 던지고 기름 뺀 참치 투하

  4. 4

    달달달 볶아주다가

  5. 5

    물 한 컵 쪼르륵

  6. 6

    오트밀 콰라ㅏㅏ락

  7. 7

    계란 하나 톡

  8. 8

    이케 해서 푹..끓여주다 굴소스 반 스푼과 참치액 조금..넣고

  9. 9

    휘저어주면,,

  10. 10

    ㄹㅇ 끝이다 ㅇㅇㅇㅇㅇ

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