순두부 계란 볶음
(다이어트)순두부 계란 볶음
재료
주재료
- 생 달걀 2 개
- 청양고추 1 개
- 알배추 14.5 g
- 양파 0.3 개
- 순두부 1 컵
양념/소스
- 참기름 5 스푼
- 올리브유 10 스푼
- 참치액 10 g
- 진간장 10 g
- 저당 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물
10.35 g
10%
단백질
29.93 g
30%
지방
26.85 g
60%
조리 순서
-
1
양파, 고추, 알배추 등 채소를 넣고 올리브유와 볶아준다
-
2
순두부를 넣고 물 2숟가락 넣고 계란 2개를 잘 풀어서 넣고 볶아준다
-
3
저당굴소스 1/2T, 간장 1T, 참치액1T를 넣고 볶아준다
-
4
후추 참기름을 두르고 마무리
