규현잡채밥(컵누들)
규현잡채밥(컵누들) 다이어트
재료
주재료
- 알배추 50 g
- 양파 1 회분(1/2개)
- 다진 마늘 2 티스푼
- 대파슬라이스 50 g
- 표고버섯 1 회분(익혀서1/2컵)
- 햇반 현미밥 1 개
- 컵누들 34.8 g
양념/소스
- 참기름 10 스푼
- 올리브유 10 스푼
- 알룰로스 액상 10 스푼
- 진간장 10 ml
- 저당 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물
98.14 g
61%
단백질
12.11 g
8%
지방
22.06 g
31%
조리 순서
-
1
컵누들에 스프 1T, 굴소스 0.5T, 진간장 1T, 알룰로스 0.5T를 넣고 물을 부어준다
-
2
버섯, 다진마늘, 대파, 양파, 알배추(혹은 양배추)를 넣고 올리브유로 볶아준다.(오리고기 같은걸 넣어줘도 오케이)
-
3
볶은 재료에 컵누들을 넣고 다른 재료와 볶아준다
-
4
잡채가 다 익으면 대파를 넣고 볶은 후 현미밥 위에 올린다
-
5
통깨, 참기름으로 마무리
