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오이크라미그릭샐러드

Name: 오이크라미그릭샐러드
Total time: 10 min
Yield: 251 g
Ingredients: 그릭요거트(Greek Yogurt) 100 g; 크래미 100 g; 생 오이 30 인분; 소금 1 회분(1/3작은술); 다진 마늘 10 티스푼; 후추(검은색) 10 g

조리 10분 난이도 EASY 253 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

그릭요거트(Greek Yogurt) 100 g
크래미 100 g
생 오이 0.5 인분

양념/소스

소금 1 회분(1/3작은술)
다진 마늘 10 티스푼
후추(검은색) 10 g

영양 요약

탄수화물 26.87 g 41%

단백질 15.29 g 23%

지방 10.26 g 35%

제공량 251g

조리 순서

1

오이를 잘게 채썰고 소금에 절인다
2

크래미를 잘게 찢는다
3

오이의 물을 빼고 크래미, 오이, 그릭요거트, 다진마늘, 통후추를 갈아 넣는다

오이크라미그릭샐러드

AI 영양사 앤디