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당근달걀김밥

Name: 당근달걀김밥
Yield: 433 g
Ingredients: 광천김 2 g; 닭가슴살 블랙페퍼 100 팩; 생 달걀 110 개; 현미밥 105 공기; 생 당근 100 조각(1/2개); 다진 마늘 5 티스푼; 참기름 10 스푼; 소금 1 회분(1/3작은술)

난이도 EASY 589 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

광천김 2 g
닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
생 달걀 2 개
현미밥 0.5 공기
생 당근 1 조각(1/2개)

양념/소스

다진 마늘 5 티스푼
참기름 10 스푼
소금 1 회분(1/3작은술)

영양 요약

탄수화물 52.09 g 36%

단백질 43.19 g 30%

지방 22.57 g 35%

제공량 433g

조리 순서

1

당근을 채썰어서 소금, 다진마늘을 넣고 볶는다
2

달걀 두 개를 말아서 익힌다
3

밥에 소금, 참기름으로 간을 한다
4

김에 밥을 펼치고 당근과 달걀, 닭가슴살을 넣고 만다

당근달걀김밥

AI 영양사 앤디