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두부 오이 덮밥

Name: 두부 오이 덮밥
Yield: 334 g
Ingredients: 김가루 25 g; 생 오이 60 인분; 두부 225 모; 다진 마늘 2.5 g; 순후추 0.5 g; 참기름 4.5 ml; 굴소스 15 회분(2스푼); 소금 1.5 회분(1/3작은술)

422 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

김가루 25 g
생 오이 1 인분
두부 0.5 모

양념/소스

다진 마늘 2.5 g
순후추 0.5 g
참기름 4.5 ml
굴소스 15 회분(2스푼)
소금 1.5 회분(1/3작은술)

영양 요약

탄수화물 23.02 g 22%

단백질 22.7 g 22%

지방 26.13 g 56%

제공량 334g

조리 순서

1

두부를 10분 정도 찬물에 담갔다 채에 밭쳐둔다
2

후에 으깨서 면보로 물기를 빼준다
3

오이 깍둑썬다
4

모든재료를 그릇에 담는다

두부 오이 덮밥

AI 영양사 앤디