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양배추참치감자전

Name: 양배추참치감자전
Total time: 20 min
Yield: 372 g
Ingredients: 감자전분 5 g; 생 달걀 흰자 30 개; 생 달걀 노른자 15 개; 양파(생것) 10 g; 참치캔 100 회분(1/2캔); 감자(생것) 100 g; 생 양배추 100 g; 올리브유 10 스푼; 순후추 1 g; 소금 1 회분(1/3작은술)

조리 20분 난이도 EASY 386 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

감자전분 5 g
생 달걀 흰자 1 개
생 달걀 노른자 1 개
양파(생것) 10 g
참치캔 1 회분(1/2캔)
감자(생것) 100 g
생 양배추 100 g

양념/소스

올리브유 10 스푼
순후추 1 g
소금 1 회분(1/3작은술)

영양 요약

탄수화물 29.66 g 30%

단백질 35.17 g 36%

지방 14.83 g 34%

제공량 372g

조리 순서

1

양배추를 채썬다
2

감자 양파는 갈아서 채에 받쳐 물기를 빼둔다
3

참치캔은 기름을 빼 준비한다
4

모든 재료와 양념재료를 섞는다
5

올리브유 둘러 양면을 익힌다

양배추참치감자전

AI 영양사 앤디