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고추참치 김밥

Name: 고추참치 김밥
Yield: 411.2 g
Ingredients: 잡곡밥 120 g; 쌈무 30 장; 깻잎 6 g; 상하치즈 뼈로가는 칼슘치즈 18 장; 구운 김 3.75 장; 기름 뺀 참치 100 g; 토마토 120 개; 들기름 1 g; 고추장 7.5 g; 다진 마늘 5 티스푼

414 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

잡곡밥 120 g
쌈무 3 장
깻잎 6 g
상하치즈 뼈로가는 칼슘치즈 1 장
구운 김 1.5 장
기름 뺀 참치 100 g
토마토 1 개

양념/소스

들기름 1 g
고추장 7.5 g
다진 마늘 5 티스푼

영양 요약

탄수화물 51.41 g 47%

단백질 35.09 g 32%

지방 10.06 g 21%

제공량 411.25g

조리 순서

1

토마토 잘게 자르기 / 참치 기름 빼기 / 밥 데우기
2

밥 + 참치 + 다진 마늘 + 고추장 + 들기름 넣고 비비기
3

김 1.5장을 치즈 1장 3등분해서 이어 붙이기
4

김 > 깻잎 3 > 쌈무 3 > 오이고추(옵션) > 깻잎 3 > 밥 말기

고추참치 김밥

AI 영양사 앤디