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블루베리 오버나이트 오트밀

한 끼에 다 먹을 분량

조리 5분 난이도 EASY 230 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운아몬드 3 g
  • 국산 무농약 오트밀 25 g
  • 볶은 호두 5 g
  • 치아시드 9 g
  • 냉동블루베리 20 g
  • 바이오플레인 10 g
  • 무지방 우유 50 ml
  • 알룰로스 액상 0.5 스푼
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.25 g 60%
단백질 5.16 g 9%
지방 8.04 g 31%
제공량 132g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 치아씨드, 우유, 요거트, 알룰로스를 섞어서 미리 냉장고에 3시간 이상 보관해둔다

  2. 2

    3시간 숙성된 오버나이트에 견과류, 블루베리를 얹어서 먹는다

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