또띠아 퀘사디아

소금,후추는 개인취향에 따라 선택/체다치즈(선택)를 넣는 경우 조금 짭짤해짐,모짜만 넣어도 가능

조리 10분 난이도 EASY 399 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 30 g
  • 상하치즈 고단백치즈 18 g
  • 생 달걀 2 개
  • 양송이버섯볶음 23 g
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 17.1 g 18%
단백질 28.98 g 30%
지방 22.06 g 52%
제공량 206g
조리 순서
  1. 1

    올리브유 또는 카놀라유를 두른 후 양송이 버섯을 굽는다.(소금 선택)

  2. 2

    계란 2개를 미리 풀어 소금과 후추를 조금 넣은 후 (계란에는 소금,후추 추천! 계란 특유의 비린내 제거) 구운 양송이 위에 붓는다.

  3. 3

    계란 위에 체다치즈 혹은 모짜렐라 치즈를 뿌린다(조금).

  4. 4

    그 위에 또띠아 한장을 덮는다.

  5. 5

    계란과 함께 통으로 뒤집어서 또띠아 반대쪽을 구워준다.

  6. 6

    뒤집은 후 그 위에 모짜렐라 치즈를 한번 더 뿌려준다.

  7. 7

    또띠아 전체를 반으로 접어준다.

  8. 8

    중불로 타지않게 또띠아를 꾹꾹 누르면서 조금 더 노릇하게 구워준다.

  9. 9

    반으로 잘라 맛있게 먹는다. 치즈가 늘어나면 더 맛있다.

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