참치미역죽

Name: 참치미역죽
Total time: 10 min
Yield: 276 g
Ingredients: 생 달걀 55 개; 참치캔 100 회분(1/2캔); 생 미역 70 반찬그릇; 오트밀 30 g; 소금 1 회분(1/3작은술); 참기름 5 스푼; 진간장 15 ml

조리 10분 난이도 EASY 380 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 1 개
참치캔 1 회분(1/2캔)
생 미역 1 반찬그릇
오트밀 30 g

양념/소스

소금 1 회분(1/3작은술)
참기름 5 스푼
진간장 15 ml

영양 요약

탄수화물 26.14 g 27%

단백질 39.93 g 41%

지방 13.52 g 32%

제공량 276g

조리 순서

1

오트밀 30g담기
2

불려놓은 미역넣고 참치 넣기
3

양념 넣기
4

물세스푼정도넣고 전자레인지 2분

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AI 영양사 앤디

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