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오이참치비빔밥

Name: 오이참치비빔밥
Total time: 10 min
Yield: 461 g
Ingredients: 잡곡밥 210 인분; 계란후라이 46 장; 참치캔 100 회분(1/2캔); 생 오이 60 인분; 스리라차 소스 30 회분(2스푼); 마요네즈(저칼로리) 15 스푼

밥에 오이,참치 넣고 계란후라이와 함께 먹는 비빔밥

조리 10분 난이도 EASY 605 kcal

재료

주재료

잡곡밥 1 인분
계란후라이 1 장
참치캔 1 회분(1/2캔)
생 오이 1 인분

양념/소스

스리라차 소스 30 회분(2스푼)
마요네즈(저칼로리) 15 스푼

영양 요약

탄수화물 76.64 g 50%

단백질 44.82 g 29%

지방 13.8 g 20%

제공량 461g

조리 순서

1

오이를 썰어준다
2

참치캔을 딴다
3

계란후라이를 해준다
4

밥에 오이 참치캔 계란후라이를 올린다
5

저칼로리마요네즈와 스리라차소스를 뿌린다

오이참치비빔밥

AI 영양사 앤디