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샌드위치(햄버거)

Name: 샌드위치(햄버거)
Yield: 270 g
Ingredients: 양파 30 g; 토마토 60 개; 모짜렐라치즈 슬라이스 15 g; 등심 슬라이스 10 g; 로메인 상추 70 회분(10장); 통밀 단백질 프로틴 베이글 55 g; 저칼로리데리야끼소스 30 g

250 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

양파 30 g
토마토 0.5 개
모짜렐라치즈 슬라이스 15 g
등심 슬라이스 10 g
로메인 상추 1 회분(10장)
통밀 단백질 프로틴 베이글 55 g

양념/소스

저칼로리데리야끼소스 30 g

영양 요약

탄수화물 33.08 g 49%

단백질 18.91 g 28%

지방 6.77 g 23%

제공량 270g

조리 순서

1

베이글 반만 준비, 야채듬뿍, 햄3장, 치즈 1장
2

양파는 물에 담가 매운기를 빼준다
3

빵 한쪽면을 깔고 위에 소스를 바른 후 치즈,햄,토마토,양파,야채 순으로 올려준다
4

다른 빵으로 덮고 랩으로 감싼다

샌드위치(햄버거)

AI 영양사 앤디