양배추 계란 참치 김밥

다이어트 식단

조리 20분 난이도 EASY 702 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 3 개
  • 마요네즈(저칼로리) 1 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 청양고추 45 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 20 g
  • 참치캔 125 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 19.45 g 11%
단백질 49.42 g 28%
지방 46.93 g 61%
제공량 441g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 얇게 채썰어서 물에 씻어줍니다.

  2. 2

    참치에 있는 기름을 제거한 후 마요네즈와 소금 다진 청양고추를 넣고 섞어줍니다.

  3. 3

    씻은 양배추 물기를 제거 후 계란 3개와 섞어줍니다.

  4. 4

    후라이팬에 기름을 얇게 두른 후 섞은 계란을 팬에 전 붙이듯이 올려 약불로 익혀줍니다.

  5. 5

    양배추계란 전을 김 위에 올리고 그 위에 참치를 올려 말아줍니다.

  6. 6

    원하는 크기로 썰어 맛있게 먹어줍니다.-끝

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