두부양파그라탕

조리 30분 난이도 EASY 674 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토와 생크림 로제 스파게티소스 100 g
  • 라면쏘옥치즈 70 g
  • 가벼운 참치 라이트 스탠다드 135 g
  • 양파 70 g
  • 영양가득 신선한 콩두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.08 g 13%
단백질 47.64 g 33%
지방 35.06 g 55%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 꼭 !! 짜서 포크로 으깨어 그릇에 담는다!(꼭 짜내지 않으면 완성했을 때 물이 나와서 너무 축축해짐...)

  2. 2

    양파 반개를 다져서 으깬 두부 위에 넓게 얹는다

  3. 3

    기름을 짜낸 참치를 위에 넓게 얹는다

  4. 4

    토마토소스(종류상관X)를 재료를 덮는다는 느낌으로 넓게 펴바른다

  5. 5

    피자치즈를 소스 위로 고르게 뿌린다

  6. 6

    180도 10분 예열한 에어프라이어에 재료를 담은 그릇을 넣고 15분간 데워준다!(전자렌지도 상관X)

  7. 7

    맛있게 드세용 *^^*♡

AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘