채소듬뿍 두부 볶음밥
채소, 두부를 많이 넣고 밥은 현미잡곡밥으로 조금만 넣은 다이어트식 볶음밥입니다.
재료
주재료
- 참치캔 76 g
- 현미잡곡밥 280 g
- 목이버섯(생것) 230 g
- 배추김치 200 g
- 표고버섯(생것) 100 g
- 파프리카(빨간색) 70 g
- 파프리카(노란색) 59 g
- 생 애호박 222 g
- 양파 193 g
양념/소스
- 볶은참깨 5 g
- 소금 5 g
- 기버터 10 티스푼
영양 요약
탄수화물
164.97 g
65%
단백질
46.52 g
18%
지방
18.97 g
17%
조리 순서
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