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KR

양배추 참치 덮밥

단백질+든든

조리 30분 난이도 EASY 461 kcal
양배추 참치 덮밥 완성 사진
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 양배추볶음 90 g
  • 살코기동원참치 90 g
  • 잡곡밥 65 g
양념/소스
  • 참치액 2 ml
  • 굴소스 4 g
영양 요약
탄수화물 30.7 g 26%
단백질 30.15 g 25%
지방 25.7 g 49%
제공량 297g
조리 순서
  1. 1

    양배추 채썰어 준비(약 2주먹)

  2. 2

    팬에 식용유 두르고 양배추 넣기

  3. 3

    볶아

  4. 4

    참치액 반스푼 넣기

  5. 5

    굴소스 1/3스푼 넣기

  6. 6

    볶아

  7. 7

    가운데에 자리 만들고 계란 넣기

  8. 8

    계란이 익으면 밥 약 65g 위에 올리기

  9. 9

    맜있게 먹기

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