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양배추볶음밥

Name: 양배추볶음밥
Total time: 15 min
Yield: 439 g
Ingredients: 계란후라이 46 장; 밥대신95칼로리 110 g; 하얀속살 닭가슴살 라이트 150 회분; 생 양배추 70 인분; 다진 마늘 5 티스푼; 고춧가루 3 스푼; 저당 굴소스 30 회분; 진간장 10 회분; 스리라차 소스 15 회분(2스푼)

조리 15분 난이도 EASY 408 kcal

재료

주재료

계란후라이 1 장
밥대신95칼로리 110 g
하얀속살 닭가슴살 라이트 1 회분
생 양배추 1 인분

양념/소스

다진 마늘 5 티스푼
고춧가루 3 스푼
저당 굴소스 30 회분
진간장 10 회분
스리라차 소스 15 회분(2스푼)

영양 요약

탄수화물 45.57 g 41%

단백질 44.95 g 40%

지방 9.64 g 19%

제공량 439g

조리 순서

1

닭가슴살 양배추 다진마늘1 볶기
2

간장 1 10초 끓여주고 볶기
3

스리라차1 고추가루1 굴소스0.5 밥 넣고 볶기
4

후라이 하나 해서 같이 먹기

양배추볶음밥

AI 영양사 앤디