양.참.덮
채썬 양배추 3주먹(150g)/ 양배추 중불에 익히기/ 참치액 1/2, 치킨스톡 1/3스푼/양배추 숨 죽으면 참치캔/계란 가운데에 넣.익/밥위에
재료
주재료
- 흰쌀밥 0.3 공기
- 보리밥 0.2 인분
- 참기름 1 g
- 치킨스톡 3 g
- 참치액 3 g
- 계란후라이 1 장
- 사조참치살코기 135 g
- 데친 양배추 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
54.94 g
35%
단백질
38.87 g
25%
지방
27.75 g
40%
조리 순서
-
1
채썬 양배추 3주먹(150g)
-
2
팬에 기름두르고 양배추 넣어 중불에 익히기
-
3
참치액 1/2스푼, 치킨스톡 1/3스푼 넣기
-
4
양배추 거의 익으면 참치캔 넣기
-
5
가운데 계란 톡 까서 익히기
-
6
밥 위에 올려주기
