두부 (100-200g)를 물기를 빼서 전자레인지 가능 용기에 넣고 포크로 으깨준다.
잘 으깨진 두부 위에 양배추 (50g 정도)를 올려준다.
계란 하나를 깨서 두부, 양배추에 잘 스며들도록 해준다.
토마토소스 (약 5-7 숟가락)를 뿌려준 뒤 전자레인지에 약 4분정도 돌린다.
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