이마트24 뜬조합 참치비빔밥 가격 신상 내돈내산 솔직후기 편의점에서 다이어트 버전으로
이마트24 신상 뜬조합 참치비빔밥 4,900원을 다이어트 버전으로! 곤약밥으로 칼로리를 절반 이하로 낮추고, 물참치에 채소를 2배로 늘렸어요. 고추장 대신 알룰로스 비빔장을 쓰면 포만감은 그대로, 칼로리는 확 줄어요!
재료
주재료
- 곤약밥 200 g
- 물참치캔 1 개(100g)
- 오이 0.5 개
- 당근 0.25 개
- 콩나물 80 g
- 시금치 30 g
- 달걀흰자 2 개
- 김가루 적당히
양념/소스
- 고추장 0.5 T
- 알룰로스 1 T
- 참기름 0.3 T
- 진간장 0.5 T
- 통깨 적당히
- 소금 적당히
영양 요약
탄수화물
25 g
47%
단백질
25 g
47%
지방
3 g
6%
조리 순서
-
1
콩나물과 시금치는 끓는 물에 각각 데쳐 소금 약간으로 간하고 물기를 뺀다
-
2
오이와 당근은 채 썬다
-
3
달걀흰자는 소금 약간 넣어 스크램블로 익힌다
-
4
물참치캔은 물기를 빼고 준비한다
-
5
고추장, 알룰로스, 참기름, 간장을 섞어 저칼로리 비빔장을 만든다
-
6
따뜻한 곤약밥 위에 오이채, 당근채, 콩나물, 시금치, 참치, 달걀흰자를 구역 나눠 올린다
-
7
김가루를 올리고 비빔장을 곁들여 낸다
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 참치비빔밥의 가장 핵심적인 재료는 무엇인가요?
곤약밥과 물참치, 그리고 다양한 채소(오이, 당근, 콩나물, 시금치)가 이 비빔밥의 맛과 식감, 건강함을 좌우하는 핵심 재료입니다. 곤약밥은 칼로리를 낮춰주고, 물참치는 담백한 단백질을 더해줍니다.
Q. 참치비빔밥의 맛은 어떤가요?
곤약밥이 들어가 일반 밥보다 칼로리가 낮고, 참치의 담백함과 신선한 채소의 아삭함이 어우러져 부담스럽지 않고 산뜻하게 즐길 수 있는 맛입니다. 저칼로리 비빔장이 감칠맛을 더해줍니다.
Q. 참치비빔밥은 다이어트에 적합한가요?
총 열량이 약 210kcal로 낮고, 곤약밥과 달걀흰자, 물참치로 단백질 25g, 탄수화물 25g, 지방 3g의 균형 잡힌 영양 구성이 나와 다이어트식으로 적합합니다.
Q. 참치비빔밥의 칼로리와 영양 비중은 어떻게 되나요?
이 비빔밥은 400g 한 그릇 기준 210kcal이며, 탄수화물 비중 47%, 단백질 47%, 지방 6%로 고단백·저탄수·저당 태그에 부합합니다.
