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KR

양참덮

조리 30분 난이도 EASY 833 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미잡곡밥 20 g
  • 오트밀 40 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 g
  • 참깨(흰색, 볶은것) 10 g
  • 고춧가루 0.5 스푼
  • 맛술 5 g
  • 굴소스 7 g
  • 참기름 2 스푼
  • 양조간장 10 g
  • 계란후라이 2 장
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 당근 1 조각(1/2개)
  • 생 양배추 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 69.79 g 32%
단백질 52.82 g 24%
지방 42.47 g 44%
제공량 512.5g
조리 순서
  1. 1

    밥1스푼+오트밀 4스푼+물3스푼 전자레인지 1분50초 돌리기

  2. 2

    채 썬 양배추,당근,양파 기름에 익히기

  3. 3

    채 썬 야채+기름 뺀 참치 반캔 넣고 굴소스,맛술 반스푼넣고 볶기

  4. 4

    3단계 결과물은 밥 위에 올려두고 계란후라이 2개 부치기

  5. 5

    위 재료들 전부 섞어 참기름2스푼 간장1스푼 후추약간 고춧가루약간 통참깨 많이.

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