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다이어트 이삭토스트

마요네즈1, 키위드레싱1, 가루알룰0.5, 계란1, 닭가슴살햄, 통밀식빵2, 치즈1, 양배추 10g 스위트콘10g

조리 15분 난이도 EASY 357 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 10 g
  • 하림 바로먹는챔 반팩 30 g
  • 곰곰치즈 18 g
  • 생 달걀 1 개
  • 다이어트식빵 1장 60 g
양념/소스
  • 알룰로스가루 7 g
  • 비건마요 10 g
  • 무지방 그린키위 샐러드소스 10 g
영양 요약
탄수화물 37.73 g 40%
단백질 22.37 g 24%
지방 14.95 g 36%
제공량 200g
조리 순서
  1. 1

    소스: 마요네즈1, 키위드레싱1, 가루알룰 0.5 섞기

  2. 2

    계란1개 풀고 스위트콘10g 섞은거, 닭가슴살햄 무염버터나 기름두른 팬에 올려 익히기

  3. 3

    통밀식빵2개 앞뒤로 굽기, 양배추10g 채썰기

  4. 4

    식빵2개에 소스바르고 계란, 닭가슴살햄, 치즈, 채썬양배추 조금 올리기

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