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두부참치스테이크

Name: 두부참치스테이크
Total time: 30 min
Yield: 771 g
Ingredients: 부침가루 30 g; 참치캔 100 캔; 파프리카(노란색) 40 g; 파프리카(빨간색) 40 g; 생 달걀 110 개; 두부 450 모; 소금 1 회분(1/3작은술)

조리 30분 난이도 NORMAL 929 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

부침가루 30 g
참치캔 1 캔
파프리카(노란색) 40 g
파프리카(빨간색) 40 g
생 달걀 2 개
두부 1 모

양념/소스

소금 1 회분(1/3작은술)

영양 요약

탄수화물 47.79 g 21%

단백질 82.16 g 36%

지방 43.28 g 43%

제공량 771g

조리 순서

1

두부의 물기를 짜고 참치의 기름을 제거한다. 채소는 잘게 다진다.
2

모든 재료를 섞고 스테이크 모양으로 만든다
3

기름을 약간 두르고 구워낸다.

두부참치스테이크

AI 영양사 앤디