봄 피크닉 소풍 도시락 초간단 샌드위치 만들기! 5분 완성 나들이 도시락 레시피
봄 소풍 도시락으로 딱인 초간단 샌드위치! 5분이면 만들 수 있고 랩으로 감싸서 들고 다니면 흐트러지지 않아요. 아이들도 좋아하는 달걀 마요네즈 샌드위치 기본 레시피예요.
재료
주재료
- 식빵 4 장
- 달걀 3 개
- 상추 4 장
- 슬라이스 햄 4 장
- 슬라이스 체다치즈 2 장
양념/소스
- 마요네즈 3 큰술
- 설탕 0.5 큰술
- 소금 적당히
- 후추 적당히
영양 요약
탄수화물
94 g
39%
단백질
44 g
18%
지방
46 g
43%
조리 순서
-
1
달걀을 완숙으로 삶아 껍질을 벗기고 포크로 으깬다
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2
으깬 달걀에 마요네즈, 설탕, 소금, 후추를 넣고 섞어 에그 마요를 만든다
-
3
식빵 한쪽 면에 마요네즈를 고르게 바른다
-
4
상추, 슬라이스 햄, 치즈를 순서대로 올린다
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5
에그 마요를 고르게 얹는다
-
6
식빵을 덮어 랩으로 단단히 감싼다
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7
냉장 보관했다가 소풍 전에 대각선으로 잘라 완성
맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 핵심 재료는 뭔가요?
이 샌드위치의 핵심 재료는 달걀, 식빵, 마요네즈입니다. 달걀과 마요네즈를 섞은 에그 마요가 부드럽고 고소한 맛을 내어 샌드위치의 풍미와 식감을 결정합니다.
Q. 샌드위치의 맛은 어떤가요?
달걀과 마요네즈의 고소함, 햄과 치즈의 풍미, 상추의 상쾌한 식감이 어우러져 누구나 쉽게 즐길 수 있는 담백하고 부드러운 맛이 특징입니다.
Q. 칼로리와 영양성분은 어떻게 되나요?
완성 샌드위치 1회분 기준으로 약 970kcal, 탄수화물 94g(39%), 단백질 44g(18%), 지방 46g(43%)입니다. 에너지와 영양이 골고루 들어 있어 한 끼 식사로 적당합니다.
