소고기 코코넛 스튜

우유를 못 먹어 코코넛으로 만듬

조리 40분 난이도 NORMAL 321 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 당근 30 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 브로콜리 30 g
  • 콜리플라워(생) 100 g
  • 팽이버섯(생것) 100 g
  • 코코넛밀크 50 g
  • 안창살 50 g
양념/소스
  • 올리브유 5 스푼
  • 후추(검은색) 2 g
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 39.68 g 39%
단백질 18.06 g 18%
지방 18.99 g 43%
제공량 444g
조리 순서
  1. 1

    (처음부터 끝까지 중약불로 조리 할 것) 올리브유를 두른 팬에 채썬 양파와 다진 마늘을 넣고 양파가 갈색이 될 때까지 볶는다.

  2. 2

    나머지 야채를 다 넣고 살짝 익을 때까지 볶는다.

  3. 3

    깍뚝 썬 안창살을 넣고 볶으며 소금 간을 한다.

  4. 4

    코코넛 밀크를 넣고 야채와 고기에 맛이 배게 잘 섞는다.

  5. 5

    양념이 졸아들면 물을 한컵 넣고 살짝만 졸인다.

  6. 6

    양념이 원하는 농도로 졸아드면 간 후추를 뿌리고 살짝 섞어주면 완성!

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