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[오트밀] 황태콩나물죽

Name: [오트밀] 황태콩나물죽
Total time: 20 min
Yield: 429.5 g
Ingredients: 생 달걀 55 개; 귀리(오트밀) 50 컵; 황태채 15 g; 콩나물 50 회분; 물 250 ml; 순후추 0.5 g; 소금 1 회분(1/3작은술); 고춧가루 3 스푼; 참치액 5 g

조리 20분 난이도 NORMAL 363 kcal

재료

주재료

생 달걀 1 개
귀리(오트밀) 0.5 컵
황태채 15 g
콩나물 1 회분

양념/소스

물 250 ml
순후추 0.5 g
소금 1 회분(1/3작은술)
고춧가루 3 스푼
참치액 5 g

영양 요약

탄수화물 36.83 g 41%

단백질 27.91 g 31%

지방 11.12 g 28%

제공량 429.5g

조리 순서

1

콩나물 살짝 데치기
2

콩나물, 황태채, 오트밀과 양념 찹찹
3

먹기 전 계란 한 알 톡
4

물붓고 살짝 섞어 렌지 3분
5

팍팍 석고 렌지 4분

[오트밀] 황태콩나물죽

AI 영양사 앤디