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야채버섯두부밥

Name: 야채버섯두부밥
Total time: 5 min
Yield: 818 g
Ingredients: 콩밥 100 g; 생 양배추 35 인분; 두부 225 모; 대파슬라이스 100 g; 표고버섯 40 회분(익혀서1/2컵); 생 당근 100 조각(1/2개); 아보카도유 10 스푼; 다진 마늘 5 티스푼; 고춧가루 3 스푼; 알룰로스 100 g; 맛간장 100 ml

조리 5분 난이도 EASY 626 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

콩밥 100 g
생 양배추 0.5 인분
두부 0.5 모
대파슬라이스 100 g
표고버섯 1 회분(익혀서1/2컵)
생 당근 1 조각(1/2개)

양념/소스

아보카도유 10 스푼
다진 마늘 5 티스푼
고춧가루 3 스푼
알룰로스 100 g
맛간장 100 ml

영양 요약

탄수화물 144.75 g 63%

단백질 36.42 g 16%

지방 22.32 g 22%

제공량 818g

조리 순서

1

아보카도유 두르고대파먼저볶기
2

나머지야채,두부 다넣고 같이볶기
3

잡곡밥 반공기넣고 양넘 넣어 같이볶기

야채버섯두부밥

AI 영양사 앤디