양배추계란볶음밥(심심)

조리 10분 난이도 EASY 318 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 (기름제거) 100 g
  • 풋고추 2 개
  • 가뿐한끼 현미밥 75 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 40 g
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 32.29 g 41%
단백질 33.82 g 43%
지방 5.48 g 16%
제공량 336g
조리 순서
  1. 1

    올리브유를 두르고 버섯을 굽다가 어느정도 익으면 양배추를 굽는다

  2. 2

    양배추 숨이 어느 정도 익으면 고추를 넣고 굴소스와 후추를 넣고 간을 한다

  3. 3

    그 위로 계란을 넣고 저어준다(간을 보고 싱겁다면 소금과 간장을 넣어도 됨 선택사항)

  4. 4

    밥을 넣어 같이 볶아도 되고 밥 위에 재료를 부어도 됨

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