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순두부 달걀 치즈 그라탕

Name: 순두부 달걀 치즈 그라탕
Total time: 5 min
Yield: 406 g
Ingredients: 슈레드 모짜렐라&체다 치즈 50 g; 생 달걀 55 개; 순두부 200 g; 토마토 퓨레 100 g; 소금 1 회분(1/3작은술)

순두부와 달걀로 단백질을 채워주는 맛있는 식단!

조리 5분 난이도 EASY 299 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

슈레드 모짜렐라&체다 치즈 50 g
생 달걀 1 개
순두부 200 g

양념/소스

토마토 퓨레 100 g
소금 1 회분(1/3작은술)

영양 요약

탄수화물 9.93 g 14%

단백질 24.17 g 33%

지방 17.04 g 53%

제공량 406g

조리 순서

1

순두부와 계란을 볼에 넣어줍니다.
2

그 위에 소금 간을 조금 해줍니다.
3

디벨라 토마토 퓨레를 얻어줍니다.
4

그 위에 모짜렐라 치즈를 얻어줍니다.
5

전자레인지 4분 정도 돌리면 완성.

순두부 달걀 치즈 그라탕

AI 영양사 앤디