오이보트 참치마요
최대한 간단하고 몸에 좋은 한 끼를 만들 수 있습니다. 단백질로 가득한 다이어트 음식으로 즐길 수 있습니다.
재료
주재료
- 레몬즙 500 g
- 스리라차 소스 1 회분(2스푼)
- 마요네즈 1 스푼
- 참치캔 1 회분(1/2캔)
- 쪽파 80 g
- 현미밥 0.5 공기
- 생 오이 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물
93.47 g
60%
단백질
33.66 g
22%
지방
12.78 g
18%
조리 순서
-
1
오이는 반을 자르고 수저로 씨를 판 뒤 2등분씩 해 준비한다.
-
2
기름기 뺀 참치, 마요네즈 1/2T, 스리라차 1T, 레몬 즙 1/2T, 후추를 넣고 섞는다
-
3
속을 파낸 오이에 현미밥을 채워 넣고 그 위에 에그 마요 또는 참치마요를 넣고 송송 썬쪽파나 부추를 올 리면 완성된다.
