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다이어트 퀘사디아

조리 20분 난이도 NORMAL 497 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 로메인 상추 0.1 회분(10장)
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 100 g
  • 스리라차 소스 0.5 회분(2스푼)
  • 통밀또띠아 67 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.39 g 34%
단백질 44.63 g 37%
지방 15.7 g 29%
제공량 369g
조리 순서
  1. 1

    양배추 채썰기

  2. 2

    계란 풀어서 양배추랑 섞기

  3. 3

    닭가슴살 따로 데우기

  4. 4

    후라이팬에 아보카도 오일 두르고 계란양배추섞은것 풀기

  5. 5

    그 위에 통밀또띠아 올리고 적당히 익으면 뒤집기

  6. 6

    한 쪽에 닭가슴살, 스리라차 소스 (치즈는 선택)

  7. 7

    적당히 익으면 반 접기

  8. 8

    마지막에 상추추가 - 완성!

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